Płeć : mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 76 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : wzrost siły i mniej wazne dla mnie to dobra rzezba Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace teraz i przed przerwa 2 miesiace Uprawiane inne sporty : bieganie, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : brak (lecz staram [...]
Rekordow narazie nie robie ;), po treningu 42.5 ;) powiem Ci tak progres z pierwszej strony a teraz to jest dla mnie widoczny klatka tak samo ;) Czuje sie zadowolony i mysle ze dalej bedzie tka szlo ;]
do tereningu bo na diecie sie nie zabardzo znam: 1.Barki: za duzo serii, podnoszenie wzdluz tulowia kicha, gdzie cos na tyl barkow. 2.Przedramniona: smialo mozesz dac 2 razy w tyg, drugi ich trening to to samo ale np stojac (dla odmiany) 3.Plecy: zle kolejnosci (wszystko na odwrot), swobodne zwisy to na uchwyt nie na plecy, zwisac mozesz zawsze [...]
*******Podsumowanie******* Dobiłem wreszcie do końca cyklu Suple Horse Power Jest to na pewno dobry stack po którego warto sięgnąć. Doskonale się najdaje przed treningiem jeśli ktos marzy o naprawde mega pompie w moim przypadku przeszkadzala mi ona az na treningu dlatego w polowie cyklu zmnienilem dawkowanie zamiast [...]
Krzychu,Duf napisał że masz schodzić klatką do ziemi. Nie chciałem Ci wcześniej o tym pisać choć też to zauważyłem,żebyś nie pomyślał że jestem zawistny.Co do oceny przez Mariusza Twojego filmiku to Mariusz już taki jest że przeważnie dodaje otuchy nawet jak coś jest źle przymyka oko a od zawodowców :) takich jak ja wymaga mistrzowskiego [...]
[...] wszystko mierzone na luźno bez napinki): szyja- 37 biceps- lewy-29; prawy- 30,5 przedramie- lewe-27,7; prawe- 28,5 pas(ny wysokośći pępka (czy jak sie to tam mówi :D)- 86 klatka piersiowa (troszke wyżej niż sutki )- 92 udo- lewe- 57; prawe- 55 łydka- lewa- 40; prawa- 38,3 nadgarstek- lewy-19; prawy- 18,8 waga- 81,5 kg wzrost-190 mam już [...]
No jak skończy się sezon na dynię, to będę tęsknić, tej jesieni rzeczywiście wszystko z dynią i nie zapowiada się, żeby miało mi się znudzić ;-D Tak - będzie nowy cykl, ale to od połowy listopada, dziś ostatni trening z planu, od jutra odwadnianie - tak dla sprawdzenia formy. Więc dziś jeszcze wspomogę się Loaderem, tak po cichu liczę na poprawę [...]
Oczywiscie nie przygotowuje sie do zawodow, trenuje tylko i wylacznie dla siebie :) sprawa z posilkami wyglada tak, oczywiscie czasami godziny sie minimalnie przesuwaja 1. okolo 7-8 rano 2. okolo 12-13 3. okolo 15-16 4. treing 17-18 5. okolo 19-20 6. okolo 21-22 7. tuz przed snem, czyli kolo 23-24 co do treningu to wyglada on nastepujaco: I DZIEN: [...]
cześć Giszman mam pytanie do Ciebie związane z dietą i suplementacją. na początek może opiszę mój trening,który jest 3 razy w tygodniu(Cwiczę 8 mc) Dzień pierwszy Nogi: prostowanie nóg w siadzie 4x8 przysiady ze sztangą na barkach 4x8 przysiady wykroczne 4x8 martwy ciąg na prostych nogach 4x6-to dołożyłem ostatnio:) wspięcia na palce w siadzie ze [...]
[...] dla mnie. A wkleje jeszcze parę zdjęć ze sceny (amateur Mr O, zapewne juz były wklejane przez possible, ale warto przypomnieć) Przy ni zawodnicy wyglądają jak dzieci, ta klatka bokiem... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce0c991b3a1345448c7c5e84205ebd6b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47de0da8fa0248a8ac2ebc81e4e7c353.jpg [...]
[...] Europa Supershow, zajal 5 miejsce. Jak dla mnie wiekszej kariery nie zrobi , chociaz pisalem kiedys ze warto na niego zwrocic uwage. Jego najslabyszm punktem w sylwetce to klatka. nogi i plecy rowniez niezbyt mocne. Chociaz i tak poprawil te czesci sylwtki od czasu NPC. Ma swietne ramiona, to fakt. Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-04-06 [...]
Simone51 a dlaczego uważasz że nie można połączyć klatki bicepsa i tricepsa?? sam czeto robiłem takie połączenie i bylem z niego zadowolony A co do przetrenowania nie sadze żeby trenowanie 2 razy na siłce i 2 na kick boxingu mogły doprowadzić do przetrenowania Leito16 faktycznie mógłbyś dać coś więcej na temat tych treningów Klata,bic i tric... 1 [...]
Sobota-15.10-Masa tydzień 3 Dobra powoli kończy się trzeci tydzień masy,waga po wczorajszym Low Carb wynosiła 81kg. Od poniedziałku już ruszamy z Przemkiem na pełnej :-) W poniedziałek także idę na badania żeby sprawdzić co w trawie piszczy :-P Trening: Zmieniam plan na Push/Pull/Legs z lekkim prio na bicka :-P Jutro/Poniedziałek rozpisze [...]
[...] w wyciskaniu wąsko zupełny brak mocy i nawet w przed ostatniej serii sztanga mnie lekko przygniotła. Na szczęście poradziłem sobie :-) Reszta ćwiczeń na plus,szczególnie klatka gdzie do tej pory czuję jak jest obolała a od treningu minęło już parę godzin. Jutro off a piątek atakuje pull hipertrofia,w sobotę planowo nogi siłowo. Dieta 1. [...]
Dorian Yates Dorian Andrew Mientjez Yates (ur. 19 kwietnia 1962 roku w Sutton Coldfield w Anglii) – zawodowy kulturysta, sześciokrotny zdobywca tytułu Mr. Olympia w latach 1992-1997. Nazywany również "Shadow"; przezwisko to zostało mu przypisane przez redaktora naczelnego Flex Magazine – Petera McGough. Jest uważany [...]